Siapa Sangka Berdiri Juga Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan Kita

Siapa Sangka Berdiri Juga Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan Kita

Portal Berita – Pasti dari kita tahu bahwa bergerak juga termasuk latihan fisik yang menyehatkan bagi tubuh. Tetapi dibalik itu semua dengan berdiri saja juga termasuk latihan fisik dan dapat membawa manfaat yang cukup banyak bagi tubuh kita, diantaranya :

1. Membakar kalori
Berdiri dapat melatih otot-otot di kaki, perut, dan pantat. Ini menghabiskan lebih banyak energi daripada duduk sehingga dapat membakar sebagian kalori did lm tubuh.

2. Berdiri vs berjalan
Untuk rata-rata orang dewasa, berdiri akan membakar sekitar 190 kalori dalam satu jam sementara duduk hanya akan membakar 130 kalori dan akan berkontribusi pada penyimpanan lemak. Di sisi lain, berjalan bisa membakar hingga 320 kalori dalam waktu yang bersamaan.

3. Membakar lemak
Studi menunjukkan bahwa ketika berdiri, tubuh mulai membakar lemak yang disimpan saat Anda duduk. “Enzim dalam pembuluh darah otot yang bertanggung jawab atas pembakaran lemak akan bekerja dalam beberapa jam setelah Anda berdiri,” kata Profesor Marc Hamilton, dari University of Missouri.

4. Mencegah penyakit
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahwa dapat meningkatkan kolesterol baik seseorang, mengontrol gula darah dan tingkat lemak.

Lalu berapa kali Anda harus bangun dari tempat duduk Anda?

Dianjurkan untuk bangun setiap 30 menit dan berdiri selama 10 menit. Jadi, katakanlah Anda memiliki shift delapan jam, itu mengharuskan Anda untuk berdiri sebanyak 16 kali setiap hari. Selamat mencoba…