Cara Jaga Tubuh Tetap Bugar Setelah Duduk Lama

Cara Jaga Tubuh Tetap Bugar Setelah Duduk Lama

Portal Berita – Setelah duduk terasa capek?berikut cara mengatasinya

Banyak dari kita merasakan setelah duduk lama di bangku maupun lantai kita merasakan capek selain itu juga merasakan tidak nyaman dan dapat menimpulkan penyakit diantaranya jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lainnya. Tak hanya itu, mereka juga memiliki risiko untuk mengalami kegemukan dan gula darah tinggi.
Berikut cara mengatasinya :

1. Melakukan peregangan
Lakukanlah peregangan setiap 10 menit sekali. Dapat merenggangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga dapat terhindar dari rasa nyeri dan kram akibat duduk terlalu lama. Lakukan aktivitas ini sebanyak 5-6 kali selama 24 jam/sehari.

2. Sempatkan latihan kebugaran saat waktu makan siang
Daripada menghabiskan waktu dengan mengobrol, lebih baik melakukan latihan kebugaran tubuh. Rutinitas ini dapat membuat tubuh menjadi aktif dan mencegah timbulnya masalah yang berkaitan dengan kesehatan.

3. Berdiri
Dengan berdiri untuk beberapa waktu dapat membuat otot tubuh menjadi aktif dan bisa membakar lebih banyak kalori.

4. Manfaatkan tangga
Menggunakan tangga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga bisa membakar kalori. Tak hanya itu, kegiatan ini juga bisa meminimalisir risiko timbulnya obesitas.